気軽に使えるEVOLGEAR マルチジム「EVW-M100」の紹介と使用方法
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主なトレーニング例
- チェストプレス（胸）
- ラットプルダウン（背中）
- ローイング（背中）
- ショルダープレス（肩）
- アームカール（腕）
- トライセプス（腕裏）
- アブクランチ（腹筋）
- レッグエクステンション（脚）
- レッグカール（脚裏）
使い方は動画でもチェックできます
ジムマシンご利用前に必ずご覧ください
安全な利用のために
準備運動
マシンを使用する前に、必ず準備運動（ウォーミングアップ）を行いましょう。これによって怪我の予防につながります。
使用方法
マシンの使用方法を理解し、正しく使用しましょう。
体調
体調が悪い場合は、無理せず運動を中止しましょう。
水分補給
運動中はこまめな水分補給を心がけましょう。
使用後の清掃
マシン使用後は必ずペーパータオルで汗を拭き取り、清潔に保ちましょう。他の利用者が気持ちよく使用できるよう、衛生面に配慮しましょう。
時間帯の気配り
20時以降のご利用の場合は極力ゆっくり、静かにトレーニングをお願いいたします。２階以降は住居となっております。
トレーニング使用部位
トレーニング使用部位
添付画像の色付き部分がトレーニングの際の使用部位となります。行う運動によってそれぞれを任意の位置に調整頂きトレーニングを行い ます。 各部位の調整方法は次のページより ご説明いたします。
※①・④・⑤は調整なし
各部位調整方法
各部位調整方法
① 背面パッド
②アーム
③ ケーブルアーム
④ ウエイト
各部位トレーニング種目
①ラットプルバー
②アーム
③ケーブルアーム
④ニーパッド
⑤ロープーリー
FITBOXの使い方
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マルチジムが利用できるのは沖縄市宮里店となります。